czy od

z tymi amerykanskimi bialkami to akurat kolega nie mial racji.. trzeba bylo od razu zapytac czym poparte sa te jego poglady..?? te co wymieniles jak najbardziej ok, lub tez np, bialka Optimuma, Olimpu czy Treca

wszystko zalezy od TWojego stazu- jednak sadze ze wedlug mnie za wczesniej na tego typu wynalazki najlepiej zaczynac od zwyklego monohydratu ktory daje najlepsze efekty w porownaniu z pirogronianem lepiej zainwestuj w samo bialko czy gainera a kreatyne zostaw na potem

czyli kupywac od razu kreatryne i dekstroze czy krete i tauryne czy krete i carbo??

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jesteś na takim poziomie że jakbyś zaczął od 0 nie wiem czy nie było by to złym rozwiązaniem.

A co jesz na to śniadanie? Może to faktycznie za mała porcja. Ja ćwiczę mniej wiecej po godzinie od posiłku - nie mam innego wyjscia, ale nie powoduje to dyskomfortu. ietę musisz dopasować do swojego trybu życia. Spróbuj z tym bananem, czy będzie lepiej czy gorzej.

Z pojedynczych form to JABŁCZAN, na mnie działa o wiele lepiej niż "królujące mono od lat" ;-) Stack-ów j/w jest strasznie dużo.. zależy jeszcze czy masz na myśli te z 1,3d czy nie.

Mocno boldek zbija E2 ? Generalnie od samego testa mam estro 200 więc może nie będzie tak źle ...Co do masteronu to myślałem nad 8 tyg ale zobaczymy jak to wyjdzie, sporo czasu mam do tego więc na razie aż tak głowy sobie tym nie będę zawracał. Robić podbicie bolda na samym początku czy to głupota i w ogóle nie działa ?

To zależy jaki boldek i jak na niego zareagujesz...może mocno zbić e2 albo i w ogóle dlatego musisz robić badania i kontrolować co się dzieje wtedy będziesz wiedział czy będzie potrzebne jakieś ia... Boldka normalnie zacznij od 500mg/week ewentualnie później możesz podbić... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-02 16:19:21

ja bym zmienil barki napewno, najpierw zaczynaj od wyciskania zza glowy, poniewaz to jest cwiczenie w ktorym biora udzial cale barki, potem cwiczenia tak jak chcesz bardziej rozwinac ktore aktony - tyl, srodek czy przod.Na klate tez bym proponowal piramidke, bo to co ty masz to troszke za monotonne.To takie dwie najwazniejsze rzeczy co mnie tutaj [...]

Poncjusz90-wychowuję 2 dzieci,chodzę spać o 21,wstaję koło 7 rano.Czy to długi dzień,nie wiem.Nie mam możliwości robienia wielu aktywności,jestem na wychowawczym,mąż dużo pracuje,mieszkam za granicą(z dala od rodziny) więc ciężko o to,żeby ktoś zaopiekował się dziećmi. Kocio2009-niestety tak wygląda mój brzuch po urodzeniu dwójki dzieci cesarskim [...]

Przed chwilą dostałam dietę na kolejny tydzień,mam o jeden więcej posiłek i więcej kalorii.Okazało się,że nie wzięto pod uwagę biegania,tylko siedzący tryb życia czy coś w tym stylu. Od razu mi lepiej-bo wiem,że i Wy mieliście rację i dietetyk.Trzymajcie kciuki za mnie,motywacja,cel jest-to najważniejsze. P.S dzięki Wam zwróciłam uwagę na małą [...]

[...] tylko twoją aktywność fizyczną i BMR, ale też fakt, że byłaś w ciąży i twój organizm jej wyniszczony (tak, ciąża wyniszcza organizm kobiety). Nie wspominasz też (lub ja przeoczyłam) czy karmisz piersią. Te 1400 kcal to jakiś żart chyba. Powinnaś zaczynać od 1900-2000kcal, żeby doprowadzić się do porządku i prawdopodobnie na tej kaloryczności [...]

[...] tzw. "cegiełki" z których będzie można przebierać podczas diety http://img852.imageshack.us/i/foto001.jpg/ wiem, że jest tam lekki chaos, ale czekam na opinie czy może być ( na dniach wypocę jeszcze jeden plan diety (aby nie popadać w monotonię :) )) 4. co do ryb, wiem, że świeże ryby są zdrowsze, ale rybka z puszki jest [...]

aha i jeszcze odnośnie treningu to wygląda mniej więcej tak: zaraz po treningu puste ww, a za 20-30 min obiad, to dobrze ? czy może ominąć te puste węgle i od razu dzabnąć obiad ?

Lolex100, Ty tez masz taka wadę postawy jak ja czy większa ? Bo ja to już mam prawie 20 lat więc u mnie to raczej się już nie da wyprostować :( Co do klaty to mam krzywy splot słoneczny no i jeden mięsień piersiowy jest trochę większy od drugiego. Barki jak się przypatrzeć minimalnie asymetryczne ( [...]

Lolex100, znam Ciebie z innego forum o skoliozie :) Co do tego czy się da wyleczyć skoliozę " po okresie szybkiego wzrostu" to raczej niestety nie :( Tak jak powiedział Hellveto proces kostnienia robi swoje i trzeba nauczyć się z tym żyć. Co do bólu niestety po ćwiczeniach z cięższymi ciężarami [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Więc według Ciebie na przygotowanie pod sztangę lepszy byłby Kangaroo, czy PeCo? Kangaroo jak dobrze pamiętam rozpisany jest na 8 tygodni. PeCo w sumie nie ma określonego czasu, więc przez ile go powinienem wykonywać, żeby bezpiecznie robić przysiady ze sztangą? Co do techniki: z animacji wygląda to jak normalny przysiad (nogi na szerokości [...]

[...] - tzn, kreatyna moze miec mniejszą lub wiekszą biodostepnosc, uzaleznioną od wielu parametrów. Masz jednak racje - celem samym w sobie jest fosfokreatyna a nie jablczan czy orotan kreatyny. Kwestią kluczową moze byc pobór kreatyny przez komorki miesniowe, jesli np w wypadku monohydratu transport polega na zasadzie pompy sodowo-potasowej, to [...]

[...] warto? I mam jeszcze 2 pytanka: 1. Jak mam działkę tak z 200-300 metrów od domu, z prawie pustą w środku altanką, to będzie w miare dobre miejsce, aby tam chodzić i sobie ćwiczyć? Czy też na zewnątrz jej - na dworzu. 2. Jak wygląda odbiór takiej przesyłki? Bo widzę, że jej waga to będzie lekko ponad 50kg, to w jednej paczce przychodzi? Kurier to [...]